So ernährt man sich richtig

Blättert man regelmässig in Zeitschriften, die sich um das Thema Gesundheit, Muskelaufbau und Fettabbau drehen, erkennt man schnell, dass es bei keinem Thema so viel Unklarheit gibt, wie es bei der Ernährung der Fall ist. Zahlreiche Berichte zeichnen ein jeweils unterschiedliches Bild davon, welche Lebensmittel gesund sind und welche nicht. Dabei ist es überhaupt nicht schwer, sich richtig zu ernähren, man muss nur wissen wie…

Heute gibt es zahlreiche Diätformen und Ernährungsarten, so dass man es nicht immer einfach hat, die Vielzahl unterschiedlicher Informationen zu verarbeiten. Dabei ist es gar nicht so schwer, sich gesund zu ernähren. In erster Linie besteht unsere Nahrung aus den drei Grundelementen Kohlenhydrate, Eiweiss und Fett. Wie viele Leser vielleicht schon des Öfteren gelesen haben, ist eines der grössten Probleme unserer modernen Ernährung, dass über den Tag zu viele Fette aufgenommen werden.

Achten Sie beim Einkaufen auf die Inhaltsstoffe

Ein guter Tipp ist es, sich bei jedem Einkauf die Liste der Inhaltsstoffe genauer unter die Lupe zu nehmen. Dies kann sich zu Beginn als zeitraubende Arbeit entpuppen, doch es dauert nicht lange, bis man den Bogen heraus hat und die Angaben auf einen Blick erkennen kann. Mit ein wenig Übung und einem geschulten Auge kann man schnell die ungesunden Lebensmittel entlarven, die als durchaus gesunde und vollwertige Produkte angeboten werden.

Insbesondere die versteckten Fette gilt es zu erkennen. Zucker und Fette befinden sich heute in zahlreichen Fertigprodukten und das Schlimme daran ist, dass man es bei den Produkten nicht einmal herausschmeckt. Daher darf ein kontrollierender Blick auf die Inhaltsstoffe nie fehlen, vor allem wenn man neue Produkte in den Einkaufswagen legen möchte, über die man noch nicht viele Informationen hat.

Zu viele Kohlenhydrate sind gefährlich

Ein weiteres Problem bei der Ernährung ergibt sich aus den Kohlenhydraten. Diese stecken insbesondere in Nudeln, Kartoffeln und Reisprodukten. Während diese Produkte durchaus zu einer gesunden Ernährung beitragen können, warnen Ärzte davor, dass die aufgetischten Mengen in Schweizer Haushalten in der Regel zu hoch sind. Daher sollten Sie versuchen, die Aufnahme an Kohlenhydraten zu reduzieren und alternativ lieber mehr Gemüse zu sich nehmen.

Hören Sie auf Ihren Körper! Dieser Tipp hat es in sich, denn bei einer gesunden Ernährung geht es auch darum, auf die Signale seines Körpers zu hören. Dieser meldet sich schon, wenn man satt ist oder zu viel gegessen hat. Leider machen viele Menschen den Fehler, nicht auf die Signale ihres Körpers zu achten, wodurch sie es schwerer haben, sich gesund und ausgeglichen zu ernähren.

Share